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如何轻松度过孕晚期 孕晚期要注意什么

2018-12-13 10:19:22      

孕晚期会出现各种不适,尤其会出现睡眠质量问题,孕晚期会出现睡不着的现象,而且孕晚期身体会特别疲劳,孕晚期要注意睡姿的调整,并且要适当控制体重的增长,孕晚期还会出现尿频的现象,因此会影响睡眠质量,那么,如何轻松度过孕晚期?

如何轻松度过孕晚期

1、孕晚期会出现各种不适,怀孕晚期最好是用孕妇枕来缓解睡眠,最好采取科学的左侧睡姿,能缓解身体的疲劳感,并且能避免压迫胎儿,同时也可以保证营养的充足摄入,孕晚期要注意控制体重的增长,不要让体重增长太快。

2、孕晚期尽量将腿部抬高,孕晚期易出现双腿水肿的现象,并且要经常活动下肢体,促进血液循环,能减少肢体肿胀的问题,孕晚期尽量注意身体的活动,怀孕晚期可以进行散步或瑜伽运动,能够锻炼身体的柔韧性以及灵活性。

3、孕晚期会出现尿频现象,因此晚上睡眠质量会比较差,白天应该要适当的补充睡眠,并且要注意正确喝水,尽量控制饮水量,尤其是睡前不能喝太多水,否则会加重尿频问题,整个夜晚会出现睡眠质量差的问题。

女性孕晚期要注意什么

1、孕晚期要注意预防便秘,孕期容易出现便秘的问题,尤其是孕晚期便秘会比较严重,孕晚期要增加维生素的摄入量,并且要经常活动身体,尽量缩短排便的时间,并且要注意正确喝水,经常吃些香蕉具有润肠通便的作用。

2、孕晚期要控制体重的增长速度,怀孕晚期增长速度会非常快,而且会出现身体疲劳的现象,孕期尽量限制脂肪和热量的摄入,不要让体重增长得太快,否则会导致胎儿巨大,不仅会增加分娩时的难度,还会影响新生儿的健康。

3、孕晚期要注意情绪的调节,孕晚期不要经常生气发怒,否则会影响胎儿的健康,甚至也会影响到自身状况,孕晚期经常生气可能会造成早产,因此孕期的情绪很重要,孕期尽量保持愉悦的心态,尽量保持良好的心情。

如何轻松度过孕晚期?孕晚期会出现身体不适的现象,孕期注意控制体重的增长,不要让体重增长过快,尽量限制热量的摄入,孕期也要注意情绪的调节,并且要做好预防便秘的措施,孕晚期很容易便秘,因此要增加膳食纤维的摄入。

(责任编辑:王春兰 )

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